炎炎夏日，暑气蒸腾，正是养生的关键时节。为了让辖区的中老年朋友们掌握实用的夏季中医养生知识，平安舒心过夏天，8月13日，嘉福社区居家养老服务站携手厦门民昱养老服务有限公司特邀厦门健民医院的陈医生为大家开展 “夏日常见恙，中医巧解烦” 中医养生讲座，现场氛围热烈，叔叔阿姨们收获满满！

夏季养生

理念先明讲座一开始，陈医生先给大家阐述了夏季养生的基本理念。中医认为，夏天阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，但同时也容易受到暑热、湿气的侵扰。所以，夏季养生要顺应天时，重点在于 “清热祛湿、养心护脾”，这样才能让身体保持平衡，减少生病的可能。

夏季养生陈医生用接地气的例子解释：就像夏天里的植物，既要充足的阳光，也不能缺了适量的水分，人也一样，得根据季节特点调整生活习惯。叔叔阿姨们听得连连点头，觉得特别有道理。

食疗妙方

吃出健康“药补不如食补”

夏季食疗更是养生的好办法

陈医生特地分享了几个

简单易做的夏季食疗方

大家纷纷拿出手机拍照记录下来

绿豆百合粥：绿豆清热，百合安神，煮在一起当早餐或晚餐，清爽又养生。

冬瓜排骨汤：冬瓜利尿祛湿，排骨补充营养，适合夏天喝，还不油腻。

银耳莲子羹：银耳润肺，莲子养心，解暑又美味。

常见疾病

中医有招接着陈医生又针对老年人夏季常见的疾病，比如中暑、热伤风、肠胃不适、失眠等，一一讲解了中医防治方法。

说到中暑，陈医生告诉大家

一旦感觉头晕、心慌、出汗多

要赶紧到阴凉地方休息

还可以按按人中、合谷

这两个穴位缓解不适

预防中暑的话，平时可以喝点

绿豆汤、金银花茶，出门做好防晒

对于肠胃不好的叔叔阿姨

医生建议少吃生冷食物，别贪凉吹空调

还教了个简单的按摩方法

顺时针揉肚子，每天坚持几分钟

能帮助消化

讲座结束后，叔叔阿姨们还围着陈医生问个不停，有的咨询自己的身体状况，有的打听食疗方的细节，医生都耐心一一解答。大家纷纷表示，这次讲座内容很实用，听得懂、用得上，希望以后能多举办这样的活动。

虽然讲座结束了

但健康养生的脚步不停歇

此次活动不仅向辖区老年群体普及了

夏季中医养生知识，增强了他们的健康意识

还拉近了社区与居民之间的距离

为构建健康和谐社区奠定了良好基础

未来，嘉福社区居家养老服务站

将继续联合相关单位

举办更多贴近居民需求的健康活动