勤餐少食 老年人消化系统和心脏功能都有一定程度的老化，如果一次进食太多，会加重消化系统和心脏的负担，容易出现消化系统疾病和心脏问题，也容易发胖。因此，老年人要少食多餐。

勤于咀嚼 勤于咀嚼有利于牙齿的保健，延缓面部咀嚼肌萎缩。老年人牙齿松动或者部分脱落，不利于将食物嚼碎，勤于咀嚼可以弥补这一不足，减轻消化系统的负担，更好地吸收食物中的营养。

勤咽唾液 常咽唾液有灌溉五脏六腑及增强胃脾功能、促进消化吸收等作用。老年人可以每天早、中、晚各做一次“咽津功”：宁心静气，舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓地咽下，重复数次。

勤于交谈 尽量避免沉默寡言。常和他人进行交流可以开阔心胸，舒畅气血，有利于身心健康。

戒久视 人到老年，老眼昏花，如果长时间用眼，会伤血耗气，头晕目眩。因此，老年人读书看报不宜超过两小时。

戒久卧 睡眠应保持一定的规律。一般成年人睡7～8小时即可，不能睡得太少，但是睡得太久对身体也是极为不利的。

戒久坐 长时间坐着不动，肌肉缺乏锻炼，会导致肌肉松弛，加速肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人一定要多活动，以保持机体的活力。

戒久立 老年人气血运行减弱，如果久立不动，会因气血凝滞而招致疾病。应该动静结合，主动调节机体平衡。